Strasbourg · débutantes bienvenues · cours mixte
Self-défense pour femmes à Strasbourg
Apprendre à se protéger, poser ses limites et gagner en confiance.
La self-défense est intégrée à un cours adulte mixte de karaté d’Okinawa, avec une progression adaptée et sans contact imposé.
Sans engagement — réponse du dojo sous 24 h ouvrées.
Voir le lieu et l’horaire du cours
- Aucun prérequis physique ou technique
- Travail à deux progressif, dans un cadre respectueux
- Premier cours d’essai gratuit et sans engagement
À qui s’adresse ce cours ?
À toute femme adulte qui souhaite apprendre à se protéger et prendre confiance, qu’elle soit sportive ou non. Le cours est mixte : la pédagogie et l’intensité sont adaptées à chaque personne.
Vous débutez — aucune expérience des arts martiaux n’est nécessaire
Vous n’êtes pas sportive — la condition physique se construit progressivement pendant les cours
Vous venez seule — vous êtes accueillie et guidée dès votre arrivée au dojo
Ce que vous découvrez au premier cours
Le premier essai permet de découvrir le groupe et les bases sans mise en difficulté.
- Observer et prévenir — identifier la distance, l’environnement et les possibilités de sortie
- Se protéger simplement — adopter une garde naturelle, protéger les zones essentielles et retrouver une position stable
- Réagir à son rythme — tester des dégagements et déplacements simples avec une intensité adaptée
- Comprendre le cadre — découvrir les règles de sécurité et la progression du cours mixte
Ce que la pratique développe concrètement
Chaque cours construit des capacités physiques et mentales utiles au quotidien, sans promesse irréaliste ni communication anxiogène.
- Poser ses limites — savoir dire non avec le corps autant qu'avec les mots
- Conscience du corps et de l'espace — percevoir ce qui vous entoure, anticiper
- Stabilité émotionnelle — garder son calme sous pression, gérer le stress
- Posture et assurance — une présence physique qui se voit et qui se sent
- Réactions physiques — des gestes de protection travaillés progressivement
- Confiance par la pratique — pas des discours, des acquis réels construits séance après séance
Un cadre pensé pour progresser sereinement
Cadre respectueux — les règles du dojo garantissent un environnement où chacune se sent en sécurité
Progression individuelle — chaque élève avance à son rythme, sans comparaison ni mise en compétition
Pas de contact imposé — le travail à deux est introduit graduellement, toujours avec consentement
Cours mixtes, pédagogie attentive — les groupes sont mixtes ; le professeur adapte les exercices au niveau et au confort de chacune
Débutantes bienvenues — aucun prérequis physique ou technique, la méthode est pensée pour partir de zéro
Horaires & Tarifs
Mercredi · 19h30 – 21h00
Tous niveaux · +16 ans
Centre Sportif de l'Esplanade
— 15 rue Louvois, 67000 Strasbourg
- Étudiantes : 250 € de cotisation + 13 € SUC + licence (total 270 € FFCO ou 302 € FFK)
- Adultes : 300 € de cotisation + 13 € SUC + licence (total 320 € FFCO ou 352 € FFK)
- 🎁 Cours d'essai gratuit sans engagement
Paiement & aides financières
Plusieurs facilités pour alléger le coût de l'inscription.
Paiement en plusieurs fois — Réglez l'inscription en 3 fois par chèque, sans frais.
Bourse d'aide à la licence sportive – Ville de Strasbourg — Jusqu'à 80 € de réduction pour les jeunes de 6 à 18 ans domiciliés à Strasbourg (sous conditions d'éligibilité). Important : faites votre demande au nom du club « SUC Karaté » — l'aide n'est accordée que pour un seul club, une erreur de nom fait perdre les 80 €. Une attestation vous est ensuite envoyée, à remettre au club à l'inscription. Détails et demande sur strasbourg.eu
Pass'Sport (aide de l'État) — 50 € déduits immédiatement de l'inscription pour les jeunes éligibles. Pour les 6 à 17 ans, le quotient familial CAF ou MSA doit être inférieur ou égal à 699 €. Des conditions spécifiques s'appliquent aux jeunes en situation de handicap et aux étudiants boursiers. Code individuel utilisable une seule fois, du 1er septembre au 31 décembre 2026. Vérifier mon éligibilité sur pass.sports.gouv.fr
Votre professeur
- Près de 40 ans de pratique du karaté
- 35 ans de transmission auprès de Maître Kenyu Chinen, avec des voyages d'étude à Okinawa
- Fondateur du dojo en 2001
- Professeur diplômé et reconnu par la Fédération Française de Karaté (FFK)
- Pédagogie qui allie rigueur, tradition et bienveillance — rythme adapté à chaque élève
Réservez votre cours d'essai gratuit
Sans engagement — réponse du dojo sous 24 h ouvrées.
✅ Vos données restent confidentielles — aucune revente.
Questions fréquentes
Oui. Vous êtes accueillie par le professeur et intégrée progressivement au groupe. Il n’est pas nécessaire de venir accompagnée.
Non. Les débutantes sont bienvenues et aucun prérequis technique n’est demandé.
Oui. L’intensité est adaptée à votre niveau et la condition physique se développe progressivement.
Une tenue de sport confortable suffit pour l’essai. Aucun équipement spécifique n’est nécessaire.
Vous participez au cours mixte du mercredi avec le groupe. Le professeur présente le cadre, les règles de sécurité et adapte les exercices. L’essai est gratuit et sans engagement.
Non. Le cours adultes est mixte, dans un cadre respectueux et bienveillant. Cette page répond aux attentes spécifiques des femmes sans promettre un groupe non mixte.
Réservez dès maintenant
⚠️ Places limitées pour la rentrée — ne tardez pas à réserver votre cours d'essai gratuit.